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缩阴运动哪种最有效?在家做运动缩阴要注意什么

来源于:亚洲城官方网站2017-05-16 14:53编辑:vdo
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缩阴对于每个女人都不陌生,尤其是现在人们的思想越来越开放,想缩阴、会缩阴的女人越来越多。不过在当今这个高速发展的时代,追求缩阴效率是每个女人都非常在意的,如果在最短的时间内缩阴,其实除了把握缩阴的时间以外,掌握缩阴的诀窍,女人缩阴其实很容易。

女人经常做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。缩阴运动哪种最有效呢?具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

缩阴运动哪种最有效呢?在做这个缩阴运动的同时,也同时运用到提阴的力量,身体向上弓起时,就把阴道夹紧,身体放下时在放松。做缩阴运动的时候,如果把膝盖用力靠拢会更累,但也更有效,(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到,你就能控制它)。您可以在生活中使用这些方法,可以帮助您有效的缩阴,但是要注意的是,这些方法需要长期的坚持,不要三天打鱼两天晒网,这样的效果就不好了。

产后女人们常常为阴道松弛而感到困扰,导致夫妻性生活不和谐。那么,想要更完ca181娱乐平台幸福,运动靠的是坚持,想要达到好的效果,必须要持之以恒的保持下去, 但运动缩阴并不是对所有的女性都有效,根据个人的体质不同,所产生的效果是不一样的,到这里也许有人会问,有没有别的什么方法也能起到很好的缩阴效果,答案是肯定的,露卡菲娅。

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一、调理平衡阶段

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二、修复新生阶段

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现在是快节奏的时代,无论是缩阴还是其他都要求速度。缩阴运动哪种最有效呢?而且女性由于工作、家务等因素的影响很少有大量的时间去每天坚持做锻炼,没有长期坚持怎能感受到缩阴效果。为了保证女性可以及时有效的缩阴,缩阴产品露卡菲娅不需要花费大量的时间,使用方便,不影响正常生活,如果你还在担心缩阴运动效果的话?不如试试真的有效的缩阴产品露卡菲娅,帮助重塑紧致不反弹。更多资讯请关注露卡菲娅健康指导老师微信/QQ:87246393了解更多。

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