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经常失眠易暴躁?睡前水里加点“料”,安眠又定神

来源于:网络2017-03-31 09:20编辑:vdo
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洋甘菊花茶散发的香味能驱散人紧张、烦躁的坏情绪,从而达到安抚精神的作用,迷迭香和百合花能镇静安神,而茉莉花可以行气开郁。这款组合花茶可以说是失眠人士的福音。

莲子有降压安神的作用,其实这对提高睡眠质量也是有帮助的,由于脾火、心火、肺火、肾火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳,而莲子心在强心安神、清热去火方面都能明显的功效。莲子可煮粥也可煲汤,非常的实用好吃。

蓝莓素有超级水果之称,它不仅好吃有营养,还有增强人体免疫力,助眠、激活人体细胞、促进微循环、延缓衰老、防止心脑血管发生病变等疗效。

百合有润肺止咳、清心安神作用,失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症,食百合后会得到有效的治疗。茉莉花茶味道清甜,好喝又安神。

众所周知牛奶是含有丰富蛋白质与钙等微量元素的。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。牛奶非常适合男女老少饮用,睡前喝一杯有助睡眠。

核桃一直都是补脑的圣品,味道好吃,也是人们喜爱的一款零食。但核桃可以改善睡眠质量,常觕a181娱乐平台粗瘟粕窬ト酢⑹摺⒔⊥⒍嗝蔚戎⒆础

黑桑葚干味甜好吃有营养。常常食用一些桑葚,不仅可以预防疾病,而且可以改善睡眠,ca181娱乐平台容养颜,防止脱发。平时吃一吃,轻松睡到自然醒。

女性最喜欢的红枣能调经补血,但红枣还是一种不错的安眠食物。枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的失眠多梦、精神恍惚有显著疗效。吃红枣ca181娱乐平台颜又安眠。

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